Er hviledage nødvendige?

Hviledage er en fast del af fornuftig træning. Eller det? Er hviledage fra træningen virkelig nødvendige? 

Hviledage er hyggelige, men er de nødvendige?

Jeg modtager fra tid til anden mails fra læsere, der stiller spørgsmål til træning. Denne gang fik jeg en mail angående hviledage.

Spørgsmålet gik på, om mindst én hviledag om ugen var nødvendigt.

Og mit svar var: Måske.

Hviledage er strengt taget ikke nødvendige for mennesker, der motioner under en time dagligt og samtidig ikke bruger høj-intensitetsprogrammer som fx EDT, Freeletics eller CrossFit.

Vores krop bliver ikke nedbrudt nok af lette øvelser som gåture, cykelture, styrketræning i maskiner eller løbeture i luntetempo.

Mon ikke de ekstra kalorier du forbrænder ved at springe hviledagene over rent faktisk kan blive til en del kilo over et år?

Ovenstående er selvfølgelig med et forbehold. Hvis du træner i længere perioder ad gange - fx til et maraton, cykelløb eller triatlon, så giver naturligvis hviledagene mening. Det samme gælder med tunge frivægte.

Omvendt, så betyder det ikke nødvendigvis, at du skal ligge på sofaen på hviledagene. Små og lette gå-, svømme- og cykelture kan være en perfekt måde at restituere på. Det samme gælder for udstrækning i øvrigt.