5:2-Fasten

5:2-fasten er en fasteform gjort populær af den britiske læge Michael Mosley i BBC programmet Eat, Fast and Live Longer, og går i alt sin enkelthed ud på, at du faster i to af ugens dage og spiser normalt i de 5 andre. Heraf navnet 5:2-fasten.

Periodisk faste er modsætningen til "spis små hyppige måltider", som ellers anbefales af de fleste diætister.
"Spis små hyppige måltider" er sjældent en særlig effektiv måde at tabe sig på, fordi det ofte forveksles med: spis hele tiden, hvilket igen gør mere skade end gavn energimæssigt. 

5:2-fasten er ikke en sultekur eller en systematiseret spiseforstyrrelse. Det er er blot et alternativ til den klassiske og lidt besværlige "tæl, vej og beregn-diæt".

Så længe, at fasten er af kortere varighed, som fx 5:2-fasten, så er jeg personligt overbevidst om, at faste er én af de smarteste måder at tabe sig på.


God læselyst:

Artikler om 5:2-fastekuren 

Fastekuren - Sundt eller farligt?

5:2-fasten for begyndere

Top 5 faste-spørgsmål 

Kan jeg træne og faste samtidig? 

Første måned med 5:2-fasten - Et læserinterview

5:2 for normalvægtige

Nedbryder 5:2 min muskelmasse?

Opskrifter og kostrelateret tips

5 ideer til 250 kcal morgenmad

5 ideer til aftensmad med 250 kcal

Majssuppe med chili og rugbrødchips. Tips til 5:2-fasten

Karrysuppe med kylling. Tips til 5:2 fasten.

Chili con carne. Tips til 5:2 fasten

Wok-ret uden kalorier. 

Kakao-skyr med chokoladedrys

2 kommentarer:

  1. Hej :) Jeg har forsøgt at kigge lidt på din blog og læse om 5:2 fasten, og i den forbindelse har jeg et spørgsmål som jeg håber du kan give mig svar på.
    Skal det være en fastedag fra morgen til aften eller må man gerne fx begynde sin faste efter frokost den ene dag og så bare spise 500 kalorier i det døgn indtil frokost dagen efter, så man totalt har fastet i 24 timer?

    SvarSlet
  2. Du kan lægge de 24 timer præcis som det passer dig bedst.

    SvarSlet

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...