Spis slik og tab dig mere effektivt.

Det er hårdt arbejde at være på slankekur - især når madvarer, som man sætter pris på, er bandlyst. Chokolade, kage, chips eller blot brød er svært at undvære. Og lige præcis derfor virker forbuds-diæter sjældent. Men slik kan faktisk gøre din slankekur mere effektiv. Læs mere om refeedage og slikdage.

Indenfor fitnessverdenen er refeeddage eller snydedage et kendt udtryk. Det er en strategi til at bryde den træthed eller modløshed mange oplever, når de i en periode har koncentreret sig om at overholde en diæt.

Man føler sig typisk udtømt, sløv og trængende til et eller andet sødt eller salt. Ofte skyldes dette, at kroppen har opbrugt energidepoterne - specielt kulhydrater. Måske er du også nået det punkt, hvor viljestyrken ikke kan drive lysten til at følge diæten længere.

Løsningen kan være en slikdag eller refeedag. Det betyder, at du vælger en af ugens dage, hvor du tillader dig at bryde slankekuren. Det vil typisk betyde, at du indtager flere kalorier end du forbrænder, at du spiser brød til maden eller åbner en pose chips foran tv'et.

Fordelen er, at du får muligheden for at fylde energidepoterne op, hvilket kan gøre din træning mere overkommelig. Men vigtigere er, at den lille ugentlige pause fra slankekuren ofte gør, at du kan gennemføre en længerevarende slankekur. På sigt betyder det, at du vil taber dig mere.

Alternativet er, at du kører dig selv træt i en overambitiøs slankekur, som du alligvel bryder og begynder at trøstespise. Og hånden på hjertet, hvor mange gange er det allerede sket?

Jeg har selv en ugentlig slikdag, hvor jeg spiser en pose chips og hygger sammen med familien. Og jeg er ret sikker på, at jeg ikke ville kunne holde mig fra slik og kage i hverdagen, hvis jeg ikke måtte spise spise det en gang i mellem.